Melhores testes de DNA para dieta e fitness

Mais e mais pessoas estão recorrendo aos testes de DNA para ajudar a orientar suas dietas pessoais e regimes de fitness. Examinamos algumas das opções mais avançadas e respeitadas que estão disponíveis no mercado hoje.
Melhores testes de DNA para dieta e fitness
Última atualização em 21 de fevereiro de 2020
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Melhor Kit geral
MyHeritageDNA
  • Receba um plano personalizado para atingir e manter um peso saudável
  • Obtenha recomendações com base em seu DNA, sexo, idade, altura, peso e nível de atividade
  • Veja como sua capacidade de utilizar proteínas, gorduras e carboidratos se compara à de outras pessoas
  • Conheça os nutrientes e suplementos ideais para seu corpo
  • Aprenda planos de exercícios detalhados para ajudar a atingir suas metas de boa forma
9.8
EXCELENTE!
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Tipo de coleta de DNA:
Regiões geográficas:
+ Regiões
Tipo de teste de DNA:
Prazo do resultado:
Helix
  • Receba recomendações de dieta que podem melhorar sua saúde e condição física
  • Compreenda o papel que a genética, a preferência e a exposição representam na nutrição
  • Teste seus níveis de reatividade de anticorpos para diferentes alimentos, e descubra sensibilidades ou intolerâncias
  • Receba relatórios repletos de explicações detalhadas e conhecimentos científicos
  • Revise seus resultados com um médico licenciado, que pode responder a qualquer pergunta
9.6
MUITO BOM!
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Tipo de coleta de DNA:
Regiões geográficas:
+ Regiões
Tipo de teste de DNA:
Prazo do resultado:
TeloYears
  • Descubra a sua idade celular com base no comprimento dos telômeros (final dos cromossomos)
  • Aumente sua longevidade biológica alterando seus regimes de nutrição e de exercício
  • Receba recomendações personalizadas de suplementos para rejuvenescer suas células
  • Compreenda sua saúde pessoal através de pesquisas científicas avançadas
  • Repita seus testes para ver como sua idade celular continua a melhorar
9.3
MUITO BOM!
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  • Repita seus testes para ver como sua idade celular continua a melhorar
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Regiões geográficas:
+ Regiões
Tipo de teste de DNA:
Prazo do resultado:
HomeDNA
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9.1
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Orig3n
  • Descubra o papel que seus genes desempenham em nutrição, fitness ou ambos
  • Aprenda a otimizar suas dietas e regimes de exercício com base em seu DNA
  • Obtenha informações sobre sensibilidades alimentares e ingredientes que você deve limitar a ingestão ou evitar
  • Descubra como seu corpo absorve e processa diferentes vitaminas
  • Entenda as predisposições genéticas para recuperação de exercícios, metabolismo, força muscular, etc.
9.0
MUITO BOM!
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CRI Genetics
  • Receba um plano personalizado de perda de peso com base no seu DNA específico
  • Saiba como seu genótipo pode afetar seus desejos por comida e como você pode controlá-los
  • Descubra se seus genes dificultam o controle de seu peso
  • Permaneça no caminho certo com planos dietéticos e receitas, além de exercícios e relatórios para a manutenção do IMC
  • Receba seu relatório em oito semanas ou obtenha seu dinheiro de volta
8.8
BOM!
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DNAfit
  • Insira os dados brutos do 23andMe ou do AncestryDNA para obter relatórios em menos de 30 minutos
  • Desenvolva um plano com base em suas metas individuais (por ex., perder peso x ganhar massa muscular)
  • Melhore seu regime de fitness ao compreender riscos pessoais e métodos de recuperação
  • Receba uma consulta de 30 minutos com um nutricionista registrado
  • Use o DNAfit em qualquer lugar com seu aplicativo móvel e suporte por chat ao vivo
8.6
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O que é um teste de DNA para dieta e fitness?

Um teste de DNA para dieta e fitness visa fornecer informações e recomendações sobre nutrição e exercício, desenvolvidos especificamente para serem mais eficazes, de acordo com seu perfil genético pessoal.

Por que você deve comprar um teste de DNA para dieta e fitness?

Pessoas diferentes metabolizam gordura, carboidratos e proteínas de maneira diferente, dependendo de sua herança genética. Dessa maneira, seu DNA pode ter implicações importantes em relação à sua condição física, bem como ao tipo de dieta e regime de exercício que funcionará melhor para você.

Muitas pessoas que estão lutando para atingir suas metas de peso e fitness descobrem informações valiosas nos testes de DNA, que podem ajudá-las a obter maior sucesso. As informações fornecidas nesses relatórios podem ajudá-lo a entender melhor seu corpo e o que ele precisa para ter o melhor desempenho.

O que você pode aprender com um teste de DNA de dieta e fitness?

Um teste de DNA com foco na dieta pode fornecer orientações sobre os tipos de alimentos que você deve consumir ou evitar, com base no seu metabolismo pessoal. Muitos oferecem estratégias personalizadas de perda de peso ou planos de refeições, incluindo recomendações para vitaminas e nutrientes específicos. Alguns relatórios fornecem informações sobre os níveis de desejo por comida e sua capacidade genética de controlar o peso.

Da mesma forma, um teste de DNA de fitness pode fornecer dicas úteis sobre quais tipos de exercícios serão mais eficazes para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness: se você deseja construir músculos ou aumentar a resistência. Você receberá recomendações personalizadas sobre duração, frequência e intensidade do treinamento nas categorias cardiovascular e com pesos.

Quanto custa um teste de DNA?

Nos Estados Unidos, os preços dos testes de DNA para dieta e fitness podem variar significativamente: a partir de US$ 50 até muitas centenas de dólares.

Nem todos os testes são iguais. Os mais caros geralmente oferecem mais recursos, como informações personalizadas sobre sensibilidades alimentares, relatórios de progresso contínuo ou um banco de dados de receitas personalizadas.

Ao comprar um teste de DNA, certifique-se de comparar os recursos e os preços. Escolha a opção que melhor atenda às suas metas. Também é importante ler opiniões de clientes e especialistas.

Como você lê os resultados dos seus testes de DNA?

As empresas de testes de DNA geralmente publicam os resultados dos testes em seus sites, aos quais você pode acessar com um código personalizado. Algumas também oferecem um aplicativo móvel e/ou permitem que você baixe seu relatório como PDF que você pode imprimir.

Seu relatório de DNA explicará quais informações o teste revelou, bem como a ciência usada para chegar a essas conclusões. Eles geralmente são escritos em linguagem acessível, e você não precisa de conhecimentos técnicos para entender.

Algumas empresas fornecem exemplos de relatórios em seus sites. Isso lhe dará uma ideia das informações que pode esperar receber. Você também pode solicitar um relatório de amostra para ajudá-lo a decidir entre as opções.

Um teste de DNA pode realmente identificar a melhor rotina de fitness para você?

Um teste de DNA pode identificar os genes específicos que afetam sua capacidade de construir massa muscular, seus níveis de resistência, sua capacidade de queima de gordura e seu metabolismo.

Conhecer suas predisposições genéticas nessas áreas pode ajudá-lo a ajustar seu regime de exercícios para que você possa atingir seus objetivos.

O que um teste de DNA pode lhe dizer sobre sua dieta?

Todo mundo metaboliza proteínas, gorduras e carboidratos de maneira diferente. Algumas pessoas têm mais dificuldade em absorver determinados nutrientes ou digerir certos tipos de alimentos. Sua herança genética pode influenciar todos esses fatores e até afetar questões como o consumo de cafeína.

Um teste de DNA pode fornecer informações sobre escolhas alimentares mais informadas, para que você possa melhorar sua saúde e manter seu peso ideal.

O que são sensibilidades e intolerâncias alimentares?

Algumas pessoas experimentam problemas gastrointestinais ou outros sintomas negativos depois de comer certos alimentos. Essas reações, chamadas de sensibilidades alimentares, podem ocorrer horas ou até dias após o consumo do alimento desencadeador.

Uma intolerância alimentar é geralmente definida de maneira mais restrita, como uma incapacidade de digerir um determinado alimento, o que causa dor abdominal, gases ou diarreia.

Um teste de DNA pode identificar sua probabilidade de ter uma sensibilidade ou intolerância a um alimento específico. Se você estiver enfrentando sintomas e se esforçando para identificar a origem, um teste de DNA pode dar uma pista.

O que é um perfil de lesão e recuperação?

Ele descreve sua vulnerabilidade a certos tipos de lesões e a rapidez com que você provavelmente se recuperará. Há um componente genético nisso, que pode ser identificado através dos testes de DNA. Essas informações podem ajudá-lo a tomar medidas para evitar esses ferimentos ou facilitar sua recuperação.

O que são relatórios de sono e estresse?

Sua capacidade de dormir profundamente é mais altamente afetada por seus hábitos pessoais de sono, mas algumas pessoas são geneticamente mais propensas a sono agitado do que outras. Da mesma forma, sua susceptibilidade ao estresse pode ter um componente genético.

Alguns relatórios de teste de DNA informam sobre suas características nessas áreas, ajudando você a fazer escolhas informadas sobre como melhorar seu sono e reduzir o estresse.

Você pode confiar nas informações que recebe de um teste de DNA de dieta e fitness?

Os testes de DNA analisam certos marcadores genéticos associados a características particulares, incluindo aquelas relevantes para dieta e fitness. Um teste de DNA pode dizer com segurança se você tem mais chances de ter essas características do que a população em geral.

No entanto, uma indicação de probabilidade não é definitiva. Compare os resultados de seus testes com a sua própria experiência pessoal e decida se parece ser relevante. Muitas pessoas obtiveram resultados muito bons ao seguir as recomendações de dieta e fitness em seus relatórios de DNA.

Você deve levar essas informações ao seu médico?

Algumas dietas e regimes de exercícios podem ser perigosos para pessoas com certas condições de saúde. Portanto, mesmo que um teste de DNA possa dizer para você seguir uma dieta ou uma rotina de exercícios específica, ainda é aconselhável perguntar ao seu médico se é seguro para você.

Quais outros tipos de kits de teste de DNA estão disponíveis?

Seu DNA pode revelar uma quantidade enorme de informações sobre você: desde o lugar de onde vieram seus ancestrais até mesmo se você está predisposto a certas doenças. Cada vez mais testes de DNA estão se tornando comercialmente disponíveis para indivíduos, e até animais de estimação! Além da dieta e fitness, as duas categorias mais comuns de testes de DNA são ascendência e saúde e bem-estar.

Ascendência

Os testes de ascendência podem dizer qual combinação de etnias está no passado de sua família. Você também pode descobrir parentes em todo o mundo com base no seu DNA compartilhado.

Além disso, os testes de ancestralidade podem falar sobre traços genéticos como cor dos olhos, altura e padrões de crescimento do cabelo. Alguns até lhe dirão se algum de seus ancestrais era neandertal!

Saúde e bem estar

Um teste de saúde informa se você tem predisposição genética para certas doenças, como câncer, Parkinson ou diabetes tipo 2. Também pode indicar se você é portador de um distúrbio hereditário, como fibrose cística.

Um teste de bem-estar pode fornecer muitas informações úteis sobre quais suplementos nutricionais você pode precisar, seu cuidado com a pele ideal, seus traços genéticos que envolvem sono e estresse e muito mais.

Perguntas frequentes

O que é teste genético de DNA?

O teste genético de DNA é uma análise laboratorial de uma amostra do seu DNA. Observando seus genes, os cientistas podem descobrir muito sobre seus ancestrais e características genéticas.

Como os testes de DNA funcionam?

A maioria dos testes comerciais de DNA usa uma técnica chamada genotipagem, que pode identificar suas diferenças genéticas.
Outra técnica, chamada de sequenciamento de exoma, examina toda a região codificadora de proteínas do seu genoma. Isso pode fornecer uma análise mais sofisticada e completa do que a genotipagem, mas ainda não está amplamente disponível nos testes comerciais de DNA.

Como funciona o processo de teste de DNA?

Primeiro, você compra um kit de teste da empresa de sua escolha. Depois, você acessa o site deles, cria uma conta e insere o código do seu kit de teste.
Em seguida, forneça uma amostra de DNA, geralmente cuspindo em um tubo ou esfregando o interior das bochechas. Siga as instruções para empacotar sua amostra e coloque-a no correio.
Quando a empresa de testes obtiver sua amostra, eles farão testes em seu DNA e prepararão um relatório personalizado com base em suas descobertas. Isso pode levar de duas a oito semanas, dependendo da empresa.
Seu relatório será publicado no site deles, mas estará acessível apenas para você. Em algumas empresas, você também pode acessar essas informações em um aplicativo móvel. Basta fazer login na sua conta para visualizar seu relatório.

Você pode confiar nos resultados que recebeu de um teste de DNA?

Os testes de DNA analisam marcadores específicos em seus genes, que estão associados positivamente a certas características hereditárias. A precisão dos resultados depende se eles estão analisando os marcadores certos, com que precisão estão lendo e qual metodologia usam para tirar suas conclusões.
As empresas de DNA geralmente são dirigidas e mantidas por geneticistas com muita experiência em seu campo. Esses cientistas fazem todos os esforços para fornecer resultados confiáveis, e a maioria dos clientes considera suas conclusões altamente precisas e úteis.

Você pode ter certeza de que suas informações pessoais estão seguras e não estão sendo compartilhadas?

Cada empresa de testes de DNA tem sua própria política de privacidade, que detalha como seus dados podem ou não ser compartilhados. Cada empresa também informará quais medidas estão sendo tomadas para manter suas informações pessoais seguras.
No entanto, as empresas de DNA são tão vulneráveis ​​a violações de segurança quanto qualquer outro tipo de empresa cujo sistema envolva a Internet.